優光泉酵素で失敗しない飲み方&ファスティング3つの秘訣!

 

空腹に耐えられない時の処置

ファスティングを実践すると空腹状態に耐えることができず、何か口に入れたくなる場合もあります。

 

ただ、ここで欲望に負けて普段通りの食事をしてしまうと、これまでの努力が無意味になってしまいます!

 

空腹状況は、辛いかもしれませんが我慢してください。では、上手に乗り切るためいはどうすれば良いのでしょうか?

 

まず、最初に試してもらいたいことが、お水を飲むこと。
水を飲むことによって、多少なりとも満腹感を得ることができます。

 

それでも、空腹感がおさまらないという時は、カロリーの低いものを少量だけ摂取しましょう。

 

その時におすすめの食べ物は、以下のようなものです。

プレーンヨーグルト
優光泉酵素
置き換えダイエット食品

糖分が配合さていないプレーンヨーグルトであれば、断食を妨げないので、安心してください。

 

また、低カロリーの優光泉酵素や置き換えダイエット食品などを口にするのも良いです。
他には、夜遅くまで起きていると、どんどん空腹感が増してしまいますで、ファスティング中はなるべく早めに就寝することも大切です。

 

ファスティング後の回復食の摂り方

ファスティングは短期間で体重を落とすことができますが、リバウンドしやすいダイエット法なので、ファスティング後の回復食に気をつけないといけません。

 

ダイエット後は飢餓状態になっているので、反動でドカ食い(暴飲暴食)してしまいがちですが、その欲求を我慢しないと、リバウンドしたり、体調を崩してしまう恐れがあります。

 

 

飢餓状態では食事の吸収率が非常に高いので、以前と同じ食事量しか食べなくても体重が増えてしまいます。

 

 

場合によっては、体重が戻ってしまったり、以前よりも体重が増えてしまうこともあります。
ですので、断食後すぐにカロリーの高いものを食べないようにしましょう。もちろん暴飲暴食は絶対にダメです。

 

断食後の回復食におすすめの物は、
  • 味噌汁
  • お粥
  • 野菜スープ
  • うどん
  • 雑炊
  • 湯豆腐

このような食べ物なら、全て消化に良いものですし、お腹への負担も少ないです。
さらにカロリーも低いですので、リバウンドしてしまう可能性も低くなるでしょう。
回復食は、ファスティングダイエットに費やした期間と同じ期間食べるようにしてください。

 

ファスティングでリバウンドしないためにも、ファスティング後の食事や生活習慣に注意しましょう。

 

好転作用に備えておく

ファスティングを実践した場合、一時的に体調が悪くなるケースがあります。

 

好転作用のことを知っておかないと、単純に体調が悪化したと誤認してファスティングを中断してしまうと、せっかく行われていた毒素や老廃物の排出も中断されてしまってファスティングが失敗に終わってしまうので注意してください。

 

身体のダルさ
頭痛
眠気
吐き気
吹き出物
口臭

などなど、いろいろな症状が出ることがあります。

 

他にも腹痛が起こったり、場合によってはひどい下痢になるというケースもあります。
あまりにもひどい場合は、無理をせずファスティングを中止しなくてはなりませんが、基本的には心配の必要はありません。

 

これは「好転反応」と呼ばれている現象であり、デトックス効果によって身体が良い方向へと向かっている事を示す信号のようなものです。

 

 

症状の強い弱いは個人差がありますが、体の中に溜まっていた毒素や老廃物が血液中に押し出される過程で起こります。

 

 

好転作用の症状が出た場合には、それは毒素が排出されている証拠だと考えてください。また、2〜3日のプチ断食でも起こる事が知られています。

 

あまりにも好転作用が辛い場合は、体内にかなりの毒素が蓄積されているという事ですので、今よりも少しライトなものに変えて、徐々に毒素を排出してファスティングできる体作りから始めてみましょう。

 

優光泉酵素の公式販売サイトはこちら

 

優光泉酵素の効果を上げる飲み方

人気の酵素ドリンクダイエットに必須の酵素ドリンク。
その中で多くの方に選ばれる優光泉ですが、置き換えダイエットでも痩せられる効果的な飲み方があるのを知っていますか?

 

優光泉酵素で失敗しない飲み方&ファスティング3つの秘訣!飲み方と摂取量について

 

優光泉は1回あたり約20mlを水や炭酸水などで割って飲みます。優光泉の量に対して、約4倍の水や炭酸水で薄めると美味しく飲めます。

 

またヨーグルトに混ぜたり、100%ジュースなどで割るのもよいでしょう。優光泉にはスタンダード味と梅味の2種類があるので、それぞれに自分好みの割り方でアレンジすれば、飽きずに長く続けすいですよ。

 

置き換えダイエットで1回の食事を優光泉にする場合は、置き換えた次の食事前に約20mlの優光泉を飲んでから食事を摂ると効果的。その食事の際は、よく噛んで食べることが大切です。よく噛むことで消化が促進されますので、より効果的になります。

 

 

置き換えダイエットプラン(朝食の場合)
朝ごはんだけを優光泉に置き換えて無理なくダイエットを進めるならこのプランがおすすめ!

  • 朝起きてまず優光泉20mlを飲みます。
  • 朝食として、もしくは昼食2時間前に20mlを飲みます。
  • 昼食前に20mlを飲みます。

計3回で60mlを飲んでください。

 

昼食と夕食は通常の食事で大丈夫。ですが、よく噛んで消化力を高めるよう意識して食べましょう。

 

置き換えダイエットプラン(夕食の場合)
夜ごはんを優光泉に置き換えるプチ断食のプランです。より高い効果が見込めます!
朝食と昼食は通常の食事で大丈夫。ですが、よく噛んで消化力を高めるよう意識して食べましょう。

  • 昼食後2時間以上あけて優光泉20mlを飲みます。
  • 夕食として優光泉20mlを飲みます。
  • 翌日の朝食前に必ず優光泉20mlを飲みます。

計3回で60mlを飲んでください。

 

 

優光泉酵素で失敗しない飲み方&ファスティング3つの秘訣!小腹がすいた時に優光泉を飲む
断食をせず普通に3食摂っても優光泉酵素ドリンクを飲むことで太りにくくなります。優光泉60ml〜80mlを、500mlのペットボトルの水や炭酸水に薄めて持ち歩き、お腹が空いたと感じたら、何か食べる代わりに飲みましょう。

 

 

詳しい断食の方法については、優光泉の飲み方説明の冊子に載っていますのでそちらをご覧ください。